週末の朝はゆっくりすごす。

インドア女の『毎朝』目覚めとストレッチ/ シャワーと香水/ 朝食と新聞と静けさ

みなさん、こんにちは。

今日のテーマは『朝』

 

若いころは毎朝、遅刻ギリギリまで寝ていて、朝という時間を味わう余裕はありません。

それが歳を重ねるにつれ、少しづつ「朝」との接し方が変わってきます。

 

今日は私の『毎朝』を紹介します。

人それぞれ条件が異なるので、人のルーチンが自分にも合うというわけではありません。

 

ですが、自分の日常に新しい風を入れてみたい人、朝の過ごし方を模索中の人は、どうぞ目を通してみてください。

自分だけの素敵な朝ルーチンを見つけるアイデアになれば嬉しいです。

 

スポンサーリンク

毎朝すること。

朝は一日の始まり。

朝をどんな気分で過ごすかで、その日の雲行きがほぼ決まります。

だから、自分を最良の状態にもっていく「朝ルーチン」は大切なのです。

 

私の毎朝の基本は『目覚め + シャワー + 朝食』

週末だけ「シャワー」と「朝食」の順番を入れ替えます。

 

この基本骨格に、いろいろ肉付けをします。

目覚めの後に思考ノートを書いたり、朝食前に運動したり、シャワー後に瞑想したり。

 

親友ソニアに触発されて、朝ジョギングなど色々と試しましたが、

結局自分にあったスタイルが長く残ります。

今日はここ10年変わらず続いている、シンプルなルーチンを紹介します。

 

その1「自然光での目覚めとストレッチ」

朝は自然光で目覚めるのが好き。

朝の心地よい目覚めに「自然光」は欠かせません。

部屋の鎧戸を締め切った真っ暗な部屋で寝ることはなく、

朝は部屋のどこかに自然光が差し込んでくる状態。

 

それはまだ、夜が明けてない冬の朝でも同じ。

外から入ってくる灯を目で感じるのが好き。

私にとって、朝一の部屋の蛍光灯ほど、不快なものはありません。

 

目覚ましを止めた後は、足首をクルクル回したり、腿を伸ばしたり。

ベットに横になった状態でできるストレッチを数分間やります。

 

朝は寝覚めが良い方ではなく、ハードなストレッチは私には向いていないので、これで十分。

グ~と身体を伸ばして、ああ気持ちいい… と思うのが大切。

 

その2「朝シャワーと香水」

香水は空中に吹いてその中をくぐる。

朝シャワーはクセになります。

ベットから抜け出すと、そのまま向かうのがシャワー室。

 

頭から熱いシャワーを浴びると、次第に心身スッキリしてきます。

シャワーは「さあ今日も1日を始めるよ!」という気持ちの切り替え効果大。

 

そして一番好きな瞬間は、シャワー後のサラサラの身体にまとう、ひと吹きの香水

香水を空中にシュッとひと吹きして、その霧の中をくぐり、それから服を着ます。

 

身体のどこに香水がついたのかよく分からない程度ですが、これで十分。

肌に直接吹きかけるよりも、ずっと上品に香らせることができます。

 

その3「朝食と新聞と静けさ」

朝は活字媒体でニュースを知る。

台所に下りてくると、まずはコップ1杯の水を飲みます。

飲みにくい時は、レモンを少ししぼると飲みやすくなります。

 

そしてコーヒーを入れながら、甘いパンをつまみ、新聞やネットニュースを読みます。

情報入手は文字媒体で。

 

私は朝イチのラジオやテレビの音が大の苦手。

爽やか系のクラシック音楽でさえも朝はダメ。

 

「朝の静けさ」は私にはとても大切。

ラジオ大好きな家人よりもずっと前に起床して、ひとり静かなひとときを持つようにしています。

 

その4「今朝も気持ち良いで1日を始める」

絶対にさけるようにしているのが、

朝イチでのネガティブ思考。

 

起きたとたん、

昨日の嫌なことを回想したり、朝から誰かにイラついたり、悪天候にため息をついたり…

1日をこんな気分で始めると、その日はその状態で終わります。

 

朝は自分が心地い良いと思うこと、元気が出ることに集中します。

熱いシャワー、ジョギング、庭で飲むコーヒー、雨の音…

それがその人のルーチンになります。

 

その5「週末の贅沢。朝食後にシャワー」

週末だけ、朝食後にシャワーを浴びます。

家の人とゆっくり朝食をとるためです。

 

普段はそれぞれのペースで朝から活動しますが、週末は一緒にテーブルを囲む時間を大切にします。

寝起きの頭でコーヒーを入れ、その香ばしい匂いに徐々に頭が冴えてくる。

 

急がなくていい。

ちょっとした贅沢が週末にはあります。

 

ボンヤリした頭で「今日なにする?」そんな会話で朝を始める日があってもいい。

「まず市場へ買い物に行こう」

 

ゆっくり朝食をとったら、シャワーを浴びて身支度をします。

そして1日を開始します。

週末の朝はゆっくりすごす。

おわりに

有名な人の朝活が紹介されている記事をよく目にします。

当たり前だけど、同じ事やったらその人のようになるという意味ではありません。

彼らは、その日を最高の状態で過ごすことができる、自分に合った朝活スタイルを見出せているという事。

彼らのルーチン内容よりも、それをルーチンとして採用するに至った理由を知る方が興味深いです。

大切なのは「自分の元気がでる、心地よいことを朝ルーチンにする」だと私は思っています。